站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 营养 > 矿物质 > 人体对钠的摄入量

人体对钠的摄入量

2012-01-09 13:33:12 人点击
导读:人体所需要的钠主要从食盐中取得。食盐是人们膳食中所不可缺乏的调味品。故有“百味之王”的美称。盐的摄入量常由味觉、风俗和习惯决定,正常膳食含钠充足,盐过多有

人体所需要的钠主要从食盐中取得。食盐是人们膳食中所不可缺乏的调味品。故有“百味之王”的美称。盐的摄入量常由味觉、风俗和习惯决定,正常膳食含钠充足,盐过多有害无益。世界卫生组织建议每人每日食盐用量以不超过6克为宜。

5.jpg

含钠食物

我国营养学会制定的每日“安全和适宜的摄入量”为6个月以内婴儿115~350毫克,6个月至1岁为250~750毫克,1岁以上325~975毫克,4岁以上450~1350毫克,7岁以上600~1800毫克,11岁以上900~2700毫克,成人每天需1100~3300毫克,相当于0.6~3.5克氯化钠的含钠量。这与美国的推荐量相当。

值得注意的是,人体不同生理状态下对钠的消耗量有很大差别,因而上述指标幅度变大。健康成年人食用钠量比幼儿最低需要量稍高,而在高温环境下,一个从事重体力劳动的成年人流汗每天可损失8克钠。每天需要3千克以上的水来补充汗水,这就需要额外的盐分。依失水的严重程度和适应能力的大小,失1升水需要补充2~7克氯化钠。

文章来源:千客网 编辑:启晗
Tags:
网站地图 HB电子游戏登入 乐博网站登入 www34590com登入
申博官方在线注册 星际娱乐平台 威尼斯人娱乐登陆
茗彩导航 真钱德州扑克游戏平台 欧洲pt老虎体验金 咋上最新的皇冠投注网
VIP电子游戏登入 百乐博登入 乐博现金彩票登入 百乐博导航登入
必赢娱乐官网登入 乐博现金彩票登入 亚洲必赢娱乐76登入 乐博开户登入
986ib.com 8WJS.COM 8QHDS.COM 1112939.COM 187sunbet.com
216SUN.COM 700xsb.com 700xsb.com 000XSB.COM XSB658.COM
651SUN.COM 3466111.COM 777TGP.COM 87s8.com 700xsb.com
57XTD.COM 222xsb.com 528XTD.COM 8JCS.COM 517psb.com