站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 饮品 > 保健 > 越喝越健康,心脏最爱哪类饮品

越喝越健康,心脏最爱哪类饮品

2012-09-12 11:15:50 人点击
导读:适量喝些饮品对心脏有极大的好处,看一下哪些饮品有利于心脏健康。

有利心脏饮品

适量喝些饮品对心脏有极大的好处,看一下哪些饮品有利于心脏健康

1.水。

它不含卡路里,是首屈一指的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水,可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味,最好不加糖或人造甜味剂。

2.牛奶。

低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项,由于大多数人没有摄取到足够的钙,每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶,要选富含钙的种类。

3.果汁。

一定要选100%的纯果汁,能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸,可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇,可抑制血小板凝集,预防血栓。

4.茶。

如果想减少中风、心脏病的危险,那就喝茶吧。一份根据10项追踪式研究得到的调查发现,如果每天喝3杯茶(约250毫升),心脏病风险能降低11%.

5.运动饮料。

和甜果汁或碳酸饮料相比,它的卡路里含量较低,但没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于每天60分钟还是选择喝纯水吧。

6.咖啡。

普遍认为咖啡有利心脏健康,但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡,比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想护心,最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。

7.酒。

适量饮酒,会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。但是饮酒过量,会导致高血压、酒精性心肌病以及心律不齐的发生。

8.碳酸饮料。

研究认为那些常喝碳酸饮料的人会阻碍体内重要营养物质的吸收,比如维生素C、维生素A、叶酸、镁和钙等。此外,鉴于每罐含有10勺的糖,应尽可能避免喝碳酸饮料。

9.无糖汽水。

如果你在努力减肥,无糖饮料显然是个好选择。若追求口感,也要避免人造甜味剂,而且要适量饮用,一周一次足矣。

10.功能饮料。

许多功能饮料含大量的咖啡因、糖和草本植物,可以让人保持清醒,但也会使心脏跳得更快。让人担心的是,功能饮料正渐渐成为酒精饮料的常用调酒剂,咖啡因和酒精的混合会诱发心悸、心律失常等诸多不适。

文章来源:千客网 编辑:知秋
Tags:

相关资讯

网站地图 百乐博登入 百乐博官网登入 百乐博网站登入
申博游戏娱乐在线 正规申博开户 申博代理开户登入
赌百家乐可以赢钱 博天下娱乐平台 五星娱乐官网登入 山东群英会腾讯分分彩
MG电子游戏登入 乐博现金网首页368登入 GD电子游戏登入 百乐博游戏登入
乐博娱乐平台登入 乐博娱乐注册登入 必赢亚洲娱乐平台登入 www34590com登入
157ib.com 718sj.com 136PT.COM 585sj.com 163jbs.com
687XTD.COM 567XTD.COM vi138.com XSB183.COM S618V.COM
658DC.COM dx138.com 999sbib.com S618C.COM 3333ib.com
33sbsun.com 28csb.com 162SUN.COM 1112935.COM 987sj.com